如何从低谷重回巅峰？李冰洁：先吃下那个“冷包子”

今天是冷包子“三八”国际劳动妇女节

央视新闻《中国UP！》节目中

游泳运动员李冰洁分享了

她从低谷重回巅峰

坚持成长的低谷巅峰经历↓

在2025年全运会上

李冰洁一人包揽

女子自由泳四枚金牌

成为当之无愧的“四冠王”

在女子800米自由泳决赛的转播镜头里

她奋力向前

独自游进了泳池的“无人区”

而这个霸气的背影背后

藏着一个吃“冷包子”的故事

一段从低谷里咬牙向上的时光

14岁初登亚锦赛舞台

摘得女子400米自由泳冠军

15岁一鸣惊人

在2017年布达佩斯世锦赛摘银

打破亚洲纪录

第十三届全运会上包揽四枚自由泳金牌

连创亚洲纪录

当时，李冰洁是李冰关注灌南各种新闻网泳坛公认的“天才少女”

所有人都以为

这个年轻姑娘会一路顺风顺水

将奥运冠军、世界冠军的洁先奖杯

一一收入囊中

泳池仿佛就是她的主场

可命运的考验来得猝不及防

2018年开始，伤病困扰、吃下状态下滑

李冰洁的冷包子成绩断崖式下跌

曾经的游刃有余消失不见了

熟悉的泳池仿佛变得陌生

这段低谷整整持续了三年

2020年12月

队友给李冰洁拍下了一张特别的照片

晚上9点，冰冷的低谷巅峰泳池边

她手里攥着一个冷掉的包子

吃得格外香

在吃下那口冷包子前

她已经在低谷期挣扎了两年

也慢慢明白了一个道理——

当目标遥遥无期时

不如先把手边的“冷包子”吃下去

教练要求拉40个引体向上

当时的李冰洁只能完成30个

从前的她会硬撑着凑数，反而导致伤病

而低谷里的李冰她学会了接纳自己

“承认不足，并不丢人”

在做标准30个引体向上的洁先关注灌南各种新闻网基础上

她每天多做一个，一点点补上

右手骨折后，吃下她没有离开泳池

练习只用左手划水

这原本是冷包子无奈的坚持

却意外让她的游泳动作变得更加平衡

那些枯燥的、周而复始的低谷巅峰训练

那些咬牙扛过的伤病与疲惫

都是她人生里的“冷包子”

李冰洁说，它们不好吃

却是李冰那段黑暗时光里

她唯一能抓住的力量

所有的默默坚持

终会化作破茧成蝶的力量

2021年东京奥运会

李冰洁强势回归

女子400米自由泳摘铜并刷新亚洲纪录

与队友携手拿下女子4×200米自由泳接力金牌

打破世界纪录

让五星红旗在奥运赛场高高飘扬

站在领奖台上的那一刻

她证明了自己从未被低谷打败

真正的突破在2025年

这一年的全运会

她以绝对实力拿下了“四冠王”的名号

更让人振奋的是

2025年新加坡世锦赛

女子400米自由泳决赛

面对自己追赶了8年的偶像——

美国传奇选手莱德基

李冰洁在前350米紧紧咬住

最后50米拼尽全力冲刺

最终以3分58秒21的亚洲新纪录

战胜了莱德基

跨过了那座曾经看似遥不可及的大山

此时大家看到的

不仅是曾经的“天才少女”

更是一条默默吞下无数“冷包子”

带着一身冲劲重新游回来的鲨鱼

有人问李冰洁

是什么支撑着她从低谷一步步重回巅峰？

她说是不甘心，是洁先骨子里的韧劲

更是那些看似不起眼的“冷包子”

她自认有游泳的天赋

但她更明白

天赋从来都不是成功的唯一答案

夜以继日的训练，直面低谷的吃下勇气

接纳不足的清醒

才是让她不断前行的底气

2028年洛杉矶奥运会

李冰洁希望突破个人最好成绩

助力中国女子4×200米自由泳接力

再创辉煌

继续游向更广阔的“无人区”

那些吃过的“冷包子”

早已化作李冰洁心底的光

那些扛过的低谷

都成了成长的勋章

李冰洁说，人生没有一帆风顺的赛场

当你身处低谷时

别慌，先把手边的“冷包子”吃下去

它或许是你要背完的单词

是你要攻克的工作难题

是你要完成的每一个小目标

它不美味，却能成为你前行的燃料

生活处处是泳池

愿大家都能像李冰洁一样

无畏前行

抵达属于自己的“无人区”

▌本文来源：央视新闻微信公众号（ID：cctvnewscenter）

监制/李浙 王元

制片人/柴婧 马文佳

编导/蔺凯丽

编辑/张琪